Я знаю почему на тренировках стало свободнее – потому что температура опустилась ниже +20, а значит к нам пришла зима!
Из года в год в это время я рассказываю, как бороться с насморком, повторяя как заклинание «поищите в интернете джала-нети, джала-нети…» Видимо пора разобраться с этим раз и … начали:
Пункт 1: о пользе насморка.
Разберемся сразу, насморк – не враг, а наш добрый друг, который, по сути своей, является защитной реакцией организма на всякого рода раздражители, проникающие в носовую полость. Вместе со слизью из организма удаляются частички пыли и вредоносные бактерии – все то, что не должно жить в носу. Наш умный нос пытается избавиться от болезнетворных агрессоров раньше, чем они проникнут в клетки слизистой носа. Поэтому 
Пункт 2: проще не значит лучше
Легкий путь не всегда оптимален — не спешите применять сосудосуживающие капли. Они избавят вас от насморка и, как следствие, от так необходимой организму в это время, защиты. Если, во время спарринга, один из спортсменов решит, что он устал от этой бессмысленной возни и перестанет сопротивляться, противник, обязательно этим воспользуется. Не лишайте себя естественной защиты. Враг уже у ворот и наш нос недвусмысленно нам об этом говорит, посему давайте поможем ему справиться с наиболее актуальной на данный момент задачей.
Методика:
Джала нети – официальное название процедуры, которой мы будем пользоваться. Слово «джала» означает, что мы будем использовать воду, а «нети» — это общее название для группы очистительных процедур, взаимодействующих с носоглоткой.
Раствор подсоленной воды заливается в ноздрю посредством специального чайничка (нети-пот), либо, за неимением оного, с помощью обычного заварника, воронки или любой другой посудины с длинным носиком (не забыв предварительно ее качественно очистить от следов «прежней жизни»)
Раствор:
В посудину с теплой (температуры вашего тела – 36-37 град.) и чистой водой насыпаем соль (оптимально морскую) и перемешиваем, пока не растворится. Концентрация соли в полученной смеси должна быть примерно 0,9% (это примерно чайная ложка с горкой на 1 литр воды). Разумеется, концентрацию, температуру и рецептуру смеси для промывания можно изменять сообразно вашим целям и состоянию.
Последовательность:
1. Носик чайничка, заполненного смесью, плотно прижимаем к одной из ноздрей и наклоняем голову так, чтобы вода затекала в нос под действием силы тяжести. Если нос не забит, то раствор начнет вытекать через другую ноздрю. Если забит – надо подождать в этом положении чуть дольше.
2. Закончив, мы повторяем всю процедуру с другой ноздрей, предварительно от души отсморкавшись. Количество воды, пролитой слева направо и наоборот должно быть приблизительно одинаковым, чтобы не испортить карму.
3. По окончании вышеперечисленных манипуляций, необходимо слить остатки воды, затерявшейся в недрах черепа. Для этого мы выполняем несколько полных наклонов к ногам (уттанасану) из положения стоя (можно с непродолжительной фиксацией). И напоследок было бы нелишним высушить дыхательные пути. Для этой цели мы используем капалабхати.
Важно помнить:
Джала нети – одна из самых несложных техник и использовалась йогами (да-да, теми самыми настоящими), как ежедневная гигиеническая процедура, но!
Нет и не может быть методики, подходящей всем и всегда. Огромное значение имеет то, кто в каких условиях и с какой целью её использует. К примеру, в холода (это не про нас — когда на улице мороз) после промывания носа, его на улицу лучше не совать. Нети не отменяет и не заменяет прием лекарств. Если вы не уверены в том, что все делаете правильно – обратитесь к специалисту или просто не делайте!
Будьте здоровы!
